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Mini corso di mindfulness

In questo video daremo uno sguardo al significato e all'utilizzazione della mindfulness dalle origini fino ai nostri giorni. Il video contiene una breve meditazione guidata.

Il più semplice esercizio di mindfulness

Qual è l'esercizio di mindfulness più semplice e essenziale che si può concepire? Quello che si può applicare in qualsiasi situazione, che non richieda tempi lunghi, spazi riservati, posture speciali e silenzio? Ebbene questo esercizio esiste, e consiste nel prestare...

Mindfulness e rilassamento

Ai primi incontri di mindfulness molte persone cercano di rilassarsi e considerano un fallimento non riuscirci. La mindfulness viene frequentemente e erroneamente interpretata come una tecnica di rilassamento, molto raffinata, in contatto con l'oriente, scientifica,...

Che cos’è l’accettazione della mindfulness

Accettazione è forse una delle parole più utilizzate da chi si occupa di mindfulness. Ma che cos'è, precisamente? Forse può essere utile iniziare a sottolineare alcune cose che l'accettazione non è. Non è rassegnazione. Accettazione non vuol dire rassegnarsi allo...

Attacco di panico: le 3 cose da fare

Un attacco di panico è uno stato di allarme che può manifestarsi in una infinità di modi diversi (palpitazioni, tensioni, tremori, sensazioni di caldo, di irrealtà, sensazioni di pressione toracica, sensazione di mancanza di aria, di soffocamento, gambe molli,...

Mindfulness e terapia cognitivo comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale ha avuto senz'altro il merito di individuare la mindfulness come risorsa importante nel campo della salute e della psicoterapia e di aver immediatamente proposto e sostenuto i programmi basati sulla mindfulness. Tuttavia, non si...

Insegnare la mindfulness

Come si apprende la mindfulness e come si diventa insegnanti di mindfulness? Purtroppo sul tema c'è molta confusione, dovuta probabilmente alla confusione tra mindfulness e meditazione. La mindfulness non è solo una meditazione, ma un insieme di principi che includono...

Non siamo la nostra mente

Chi naviga nei mari della meditazione entra prima o poi in contatto con l'idea, scritta, detta, evocata, ripetuta, che noi non siamo la nostra mente. Ma cosa significa esattamente "noi non siamo la nostra mente"? E cosa implica per la nostra vita? Lascio ad altri,...