I Centri Anti Panico sono un'iniziativa dell'Istituto per le Applicazioni della Mindfulness alla psicoterapia e alla medicina (IAM).

L'attività prevalente dei Centri sono i corsi anti panico basati sull'approccio cognitivo comportamentale integrato con la mindfulness.

La durata del lavoro personale è mediamente di tre mesi, e si basa su tre tipi di intervento:

1. Identificazione e superamento delle proprie paure

Sebbene le caratteristiche esteriori del disturbo siano molto simili per tutti coloro che ne soffrono, ciascuna persona sviluppa una propria rappresentazione catastrofica collegata agli episodi di panico. È importante apprendere a individuare, riconoscere e superare le idee catastrofiche che, sebbene irrealistiche, possiedono una intensa carica affettiva e sono percepite come reali e imminenti.

2. Apprendere a calmarsi

Chi soffre di panico tende ad assumere automaticamente dei comportamenti che invece di produrre calma determinano, all'opposto, una amplificazione dell'ansia. Il fenomeno è conosciuto come circolo vizioso del panico noto come "paura della paura". In altri termini, il meccanismo naturale di allarme viene attivato dagli stessi sintomi dell'allarme. Non è difficile comprendere come allarmarsi del proprio allarme non fa altro che incrementare l'allarme. Per apprendere a calmarsi è importante non solo appropriarsi di tecniche specifiche (come la respirazione lenta controllata), ma anche di un atteggiamento di maggiore confidenza e tolleranza della propria ansia. Paradossalmente, lo scopo del lavoro personale non consiste nello sbarazzarsi dell'ansia, ma nell'imparare a gestirla per quella che è: una emozione.

3. Esposizione

L'inversione del comportamento automatico teso spesso alla fuga e all'evitamento delle situazioni temute, o alla ricerca di rassicurazioni (cercare accompagnatori, portare con sé ansiolitici o altri farmaci), consiste nel riprendere ad affrontare quelle situazioni. L'esposizione è una naturale conseguenza del progressivo superamento delle proprie paure e dell'interruzione del circolo vizioso dell'ansia.

I corsi sono tenuti da Pietro Spagnulo e Stefano Marchi a Milano, Treviglio, Roma e Salerno.

Per informazioni scrivere a:

Pietro Spagnulo (Roma e Salerno) pspagnulo@gmail.com

Stefano Marchi (Milano e Treviglio) marchi.stefano@gmail.com