Mindfulness: guida online

Ricerca scientifica sugli effetti della Mindfulness

Submitted by Chuck on Mon, 08/08/2011 - 11:14

Uno degli aspetti più interessanti della Mindfulness è il collegamento tra pratica personale, protocolli di pratica di gruppo e ricerca a cavallo tra psicologia e neuroscienze.

In particolare sono molto interessanti tutti quegli studi che focalizzano l’attenzione sui meccanismi neurali che sono implicati nella pratica della mindfulness.

Uno di questi studi (Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Hölzel et al., 2010) si è proposto di indagare le variazioni di materia cerebrale nelle persone che hanno seguito un programma di Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) della durata di 8 settimane.

I risultati suggeriscono che la partecipazione al MBSR è associata a cambiamenti della concentrazione di materia grigia nelle regioni cerebrali coinvolte nei processi di apprendimento e di memoria e regolazione delle emozioni. I partecipanti alla ricerca hanno effettuato pratica di mindfulness per una media di 27 minuti ogni giorno e le risposte ad un questionario sulla consapevolezza hanno indicato dei miglioramenti significativi rispetto ai valori registrati prima del training. L'analisi delle immagini provenienti dalla Risonanza Magnetica Funzionale indicano, alla fine del training, una maggiore densità della sostanza grigia nell'ippocampo, conosciuto per essere importante per l'apprendimento e la memoria, e in strutture associate con la consapevolezza di sé, la compassione e la capacità di introspezione.

Nessuno di questi cambiamenti sono stati osservati nel gruppo di controllo, indicando che questi non possono esser associati solo al passare del tempo.
Possiamo concludere con quanto detto, in una intervista, dalla prima autrice dello studio: "E 'affascinante vedere la plasticità del cervello e verificare che, praticando la meditazione,possiamo giocare un ruolo attivo nel modificare il cervello aumentando il nostro benessere e la qualità della vita."