I momenti per meditare

I momenti per meditare

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Molti momenti della giornata sono vissuti in uno stato di attesa, sono dei veri e propri stand-by.

Cosa fai quando accendi il computer e attendi che abbia completato il boot?

Cosa fai quando attendi che il semaforo diventi verde?

Cosa fai quando attendi che l'acqua vada in ebollizione per calare la pasta?

Questi momenti della giornata sono decisamente troppo brevi per organizzare una nuova attività, oppure sembrano interminabili quando li trascorriamo in attesa che finiscano.

C'è un modo molto più salutare di vivere questi momenti: meditando.

In questi momenti possiamo dedicarci a noi stessi, portare l'attenzione alla nostra esperienza interiore, sentire il corpo che respira, seguendolo momento dopo momento e notando tutto ciò che emerge: pensieri, emozioni, sensazioni, impulsi.

A questo punto possiamo focalizzare l'attenzione al respiro e seguire le sue sensazioni momento dopo momento, e quando la mente divaga, riportare l'attenzione al respiro.

Approfittare di questi momenti per meditare è un bel modo di prenderci cura di noi.

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Corsi

MBSR online

Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ONLINE, per apprendere la mindfulness comodamente a casa con Marco Tosi, uno dei più autorevoli docenti di Mindfulness Based Interventions. Con video, audio, slide. Disponibile anche modulo ECM con 5 crediti formativi.

La mindfulness nella relazione terapeutica

Un’occasione unica di riflessione, confronto e esperienza pratica sul ruolo della Mindfulness nella relazione terapeutica con Ciaran Saunders, uno dei più grandi maestri di Mindfulness e Pietro Spagnulo, esperto in applicazioni cliniche della mindfulness.

Qualsiasi approccio psicoterapico implica degli aspetti operazionali (cosa fare), un modello teorico (perché) e delle modalità (come).

Mindful Self Compassion - Come affrontare le emozioni difficili

Come aiutarsi con lo stress, il senso di inadeguatezza, di disperazione e di confusione che spesso ci accompagnano? Magari imparando ad accettarci di più e a volerci più bene! Questo sarebbe già un enorme aiuto. Affrontare le emozioni difficili con gentilezza e comprensione, anziché ignorarle o cercare di cacciarle via, significa percorrere la via della Self- Compassion. Questo corso è’ il modo per poter affrontare la - paura, la rabbia, la tristezza, la vergogna, l’ autocritica (e tante altre emozioni difficili).

Mindfulness Self Compassion

L’essere consapevoli del momento presente, tramite la Mindfulness, in particolare quando combattiamo lo stress, il senso di inadeguatezza, di disperazione e di confusione che spesso ci accompagnano, è già un enorme aiuto. Affrontare questi stati d’animo con gentilezza e comprensione, anziché ignorarli o cercare di cacciarli via, significa percorrere la via della Self-Compassion. E’ un modo per poter affrontare le emozioni difficili - paura, rabbia, tristezza, vergogna, autocritica (e tante altre ancora).

Corso intensivo di introduzione alla mindfulness in psicoterapia

Giunto alla sua IV edizione, questo corso intensivo per psicoterapeuti è una introduzione alla pratica personale della mindfulness e una panoramica dello stato della ricerca e delle possibilità di utilizzazione della mindfulness in psicoterapia. Con la guida di uno dei più grandi esperti di Mindfulness, i partecipanti sono introdotti alle principali pratiche meditative e ai presupposti metodologici e clinici per le applicazioni delle mindfulness alla psicoterapia. Il corso ha una struttura fondamentalmente esperenziale e interattiva. 

MBSR a Roma

L'MBSR, o Mindfulness Based Stress Reduction, è il primo, il più noto, il più studiato e diffuso protocollo di intervento basato sulla mindfulness, un'antica arte meditativa da cui sono stati estratti i principi attivi e riformulati in modo da consentirne a tutti l'apprendimento.

Corso MBSR a Torino, Settembre 2017

Sono aperte le iscrizioni per un nuovo corso di riduzione dello stress tramite la mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) per la crescita e il benessere personale del Centro Minfulness di Torino (sede IAM di Torino/Alba). Serata gratuita d presentazione del corso: giovedì  16 marzo h 20.30 presso Hokuzenko v. San donato 79/c, Torino. Il corso di terrà presso i locali dell'associazone Hokuzenko in via San Donato 79/c, 10144 in Torino nell'arco di 8 sessioni, più una giornata intensiva, nelle seguenti date:

Tutoraggio online di mindfulness in videoconferenza

La mindfulness non è solo una tecnica, ma un'abilità umana che può essere approfondita ed estesa, e approfondire la mindfulness significa, in fin dei conti, approfondire la conoscenza di se stessi, migliorare la qualità della propria vita e acquisire strumenti per affrontare le difficoltà emotive e lo stress.
Per questa ragione, una parte essenziale del lavoro con la mindfulness si svolge con il tutoraggio di una persona esperta che conduca l'inquiry, cioè la difficile arte di ricavare valore e conoscenza dalla propria esperienza di meditazione.

MBSR Torino settembre 2017

Durante il corso i partecipanti apprendono un metodo “gentile” ma efficace che li incoraggia a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento). Viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro ma non riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica).
Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ONLINE, per apprendere la mindfulness comodamente a casa con Marco Tosi, uno dei più autorevoli docenti di Mindfulness Based Interventions. Con video, audio, slide. Disponibile anche modulo ECM con 5 crediti formativi.

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Mindfulness - Guida pratica

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Guida pratica alla mindfulness, anche in formato ebook, con guide audio integrate, oppure liberamente disponibili online, o acquistabili come mp3.

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