MBSR online

  • Marco Tosi

    Psichiatra, specialista in psicoterapia, Istruttore di Mindfulness Is.I.Mind e Trained Teacher del Center for Mindful Self-Compassion - UC San Diego (USA), Direttore UOC dipendenze ASST Pavia, consulente scientifico della Regione Lombardia, autore di numerose pubblicazioni scientifiche. Didatta e trainer dell'Istituto per le Applicazioni della Mindfulness alla psicoterapia e alla medicina, Milano.

Scopri come cura la mindfulness in psicoterapia

Come funziona l'ACT, la terapia più avanzata e completa basata sulla mindfulness per l'ansia, il panico, la depressione e il disturbo ossessivo compulsivo.

Mindfulness Based Stress Reduction - CORSO ONLINE

l'MBSR, o Mindfulness Based Stress Reduction, è il primo, e tuttora il più noto e diffuso protocollo di intervento basato sulla mindfulness, un'antica arte meditativa da cui sono stati estratti i principi attivi e riformulati in modo da consentirne a tutti l'apprendimento.
Frutto dello straordinario lavoro pionieristico di Jon Kabat-Zinn negli anni '70, è stato sottoposto a rigorosi studi e viene insegnato in tutto il mondo per i problemi correlati allo stress, dai problemi di  ansia, al dolore cronico, alle sindromi post-infartuali e all'oncologia, ed è attualmente impiegato anche nel mondo del lavoro perché favorisce relazioni virtuose basate sulla collaboratività e lo scambio.
Alla base della incredibile estensione delle applicazioni dell'MBSR c'è ovviamente la mindfulness,  con la sua capacità di incrementare la resilienza, ovvero la capacità di adattarsi positivamente alle condizioni avverse, alle difficoltà e allo stress.
Come faccia la mindfulness ad agire in modo così marcato sulla resilienza è ancora oggetto di studi, ma è ormai evidente che la pratica della mindfulness, se ben appresa, alleni talune abilità critiche e modifichi letteralmente la neurofisiologia del cervello.

In questo corso MBSR a distanza, il primo in Italia, abbiamo cercato di rispettare rigorosamente lo spirito e la struttura del protocollo che si estende classicamente per otto settimane secondo una precisa cadenza di nuovi apprendimenti e nuovi esercizi.

Il corso si avvale di video, audio, slide, semplici quiz per auto-verificare l'apprendimento, documenti e guide audio scaricabili e può essere integrato con Tutoraggio online in videoconferenza con l'autore

È online anche un modulo ECM di 5 crediti formativi per medici e psicologi.

Programma del corso

Il corso si svolge in otto settimane.
Ogni settimana ha una lezione con diverse attività ed esercizi, a cui seguono i compiti da svolgere nel corso della settimana, prima di passare alla lezione successiva.

Prima lezione

Introduzione
Esercizio dell'uvetta
Body scan
Quiz
Compiti della settimana

Seconda lezione

Come funziona la mente
Esercizio del respiro
Body scan
Quiz
Compiti della settimana

Terza lezione

Approfondire l'esercizio del respiro
Yoga mindfulness: lo yoga sdraiati
Body scan
Compiti della settimana

Quarta lezione

Una sequenza di yoga mindfulness (in piedi, proni, seduti, sdraiati)
Esercizio dei suoni
Lo stress
Quiz
Compiti della settimana

Quinta lezione

Le origini della mindfulness
Esercizio dei pensieri
Compiti della settimana

Sesta lezione

Modelli di comunicazione
Esercizio dei momenti difficili
Quiz
Compiti della settimana

Settima lezione

Meditazione aperta
Meditazione della montagna
Compiti della settimana

Ottava lezione

Body scan
Esercizio del respiro
Conclusione
Come proseguire la pratica personale: esercizi, indicazioni, riferimenti

Tenuto da Marco Tosi, uno dei più noti e autorevoli esperti italiani di trattamenti basati sulla mindfulness, il corso MBSR a distanza mantiene la freschezza del protocollo originario, consentendo di accedere a un'esperienza e a un apprendimento di grande valore senza muoversi da casa, con i tempi e i ritmi che si preferiscono e a un costo decisamente abbordabile.

Al termine del corso sono fornite inoltre indicazioni, riferimenti e consigli per chi voglia proseguire in questo percorso.

Data

Sempre disponibile on-demand
 

Piattaforma di apprendimento a distanza www.ecomindlearning.com

 

Sede

Online
 

Info e prenotazioni

 
 
 

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Per apprendere la mindfulness comodamente casa

Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ONLINE, per apprendere la mindfulness comodamente a casa con Marco Tosi, uno dei più autorevoli docenti di Mindfulness Based Interventions. Con video, audio, slide. Disponibile anche modulo ECM con 5 crediti formativi.