Corsi di Mindfulness per la salute

È stato dimostrato che la pratica della mindfulness ha effetti sulla rigenerazione delle cellule neuronali e sull'attivazione di alcune aree del cervello particolarmente importanti per la salute mentale e fisica. Si moltiplicano inoltre in tutto il mondo gli studi clinici per conoscere gli effetti della mindfulness su molti disturbi e malattie. È già stata dimostrato, ad esempio, che per le persone affette da depressione la probabilità di avere una ricaduta è ridotta di almeno la metà.

Queste scoperte hanno indotto la comunità scientifica a raccomandare di includere la mindfulness all'interno delle prestazioni dei sistemi sanitari nazionali e alcuni governi hanno recepito questa raccomandazione (in Inghilterra, ad esempio, la mindfulness viene prescritta e praticata nel Sistema Sanitario).

La psicoterapia cognitivo comportamentale (nota per la sua adesione ai principi della verificabilità scientifica) ha incluso la mindfulness nei suoi programmi terapeutici.

I corsi di mindfulness per la salute del corpo e della mente organizzati dall'Istituto per le Applicazioni della Mindfulness in medicina e psicoterapia sono rivolti a tutti coloro che vogliano migliorare la propria capacità di gestione dello stress e le difficoltà legate all'ansia, come il disturbo da ansia generalizzata, il disturbo di panico, il disturbo ossessivo compulsivo o alla depressione. La pratica della mindfulness è inoltre utile per affrontare anche molti problemi di salute (come l'ipertensione, le sindromi dolorose, gli accidenti vascolari, le malattie croniche a base oncologica e/o immunitaria).

Programma e modalità di partecipazione

I corsi sono basati sui principi dell'MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e sono integrati con le tecniche più efficaci della psicoterapia cognitivo comportamentale di terza generazione

Gli incontri hanno una cadenza settimanale della durata di due ore.

Il programma di ciascun incontro prevede una fase di individuazione ed elaborazione di obiettivi e/o problemi personali emersi nel corso della settimana. I partecipanti sono dunque guidati alla pratica della mindfulness (meditazione del respiro, meditazione del corpo, meditazione dei pensieri, body scan) e sono invitati a descrivere e condividere la loro esperienza. La condivisione consente all’istruttore di lavorare in gruppo ancora una volta con ogni partecipante per affrontare eventuali specifici problemi o difficoltà.

Sedi

Milano - Via Monte Bianco 40 tenuti da Stefano Marchi

Roma - Via Merulana 19 (presso SIPMED) tenuti da Pietro Spagnulo