Il più semplice esercizio di mindfulness

Qual è l’esercizio di mindfulness più semplice e essenziale che si può concepire? Quello che si può applicare in qualsiasi situazione, che non richieda tempi lunghi, spazi riservati, posture speciali e silenzio? Ebbene questo esercizio esiste, e consiste nel...

Mindfulness e rilassamento

Ai primi incontri di mindfulness molte persone cercano di rilassarsi e considerano un fallimento non riuscirci. La mindfulness viene frequentemente e erroneamente interpretata come una tecnica di rilassamento, molto raffinata, in contatto con l’oriente,...

Attacco di panico: le 3 cose da fare

Un attacco di panico è uno stato di allarme che può manifestarsi in una infinità di modi diversi (palpitazioni, tensioni, tremori, sensazioni di caldo, di irrealtà, sensazioni di pressione toracica, sensazione di mancanza di aria, di soffocamento, gambe molli,...