Mindfulness negli ambienti di lavoro

Psichiatra, psicoterapeuta ACT, docente di terapia cognitivo comportamentale, fondatore e responsabile scientifico dell'Istituto per le Applicazioni della Mindfulness alla psicoterapia e la medicina.
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Mindfulness negli ambienti di lavoro

In tutti gli ambienti di lavoro possono annidarsi elementi di stress e talvolta si possono vivere condizioni davvero difficili.

Le ragioni possono essere ovviamente tante: dall'ansia da prestazione alle relazioni difficili con superiori e colleghi, per non parlare della pressione delle urgenze o delle carenze di personale o attrezzature. Inoltre il lavoro tende a volte a sconfinare nel tempo "libero" e quindi può avere un effetto tossico nelle relazioni familiari.

In tutto il mondo si moltiplicano le esperienze di introduzione della mindfulness all'interno degli ambienti di lavoro, e i risultati sono talmente incoraggianti da spingere sempre più aziende a farlo.

Io stesso ho lavorato con due compagnie internazionali e ho immediatamente notato un miglioramento del clima di collaborazione, alleggerimento da inutili pesantezze, minore coinvolgimento in beghe prive di sbocchi, e maggior cura della persona e della propria vita al di fuori dell'ambito lavorativo.

Non è difficile immaginare quali siano gli ingredienti che aiutano a dare questi risultati.

Innanzitutto, la pratica della mindfulness insegna a dare maggior valore alle cose davvero importanti e a dismettere i coinvolgimenti inutili. Questo effetto contribuisce notevolmente al ridimensionamento della conflittualità interpersonale, e a bilanciare e regolare le interazioni lavorative dando più spazio agli aspetti davvero rilevanti, incrementando l'assertività e riducendo comportamenti aggressivi o passivi.

In secondo luogo, la mindfulness insegna a essere meno critici nei confronti di se stessi e degli altri, e quindi a cercare ciò che unisce piuttosto che ciò che differenzia. Non è necessario sottolineare il profondo effetto benefico sul piano della collaborazione e di alleggerimento di inutili pesi che si sovrappongono alle difficoltà già insite nei propri compiti e ruoli lavorativi.

Infine, la mindfulness contribuisce a cercare momenti di pausa, di decompressione benevolente e attenta ai propri bisogni. Paradossalmente, questa spruzzata di sano egoismo non solo non incide negativamente sull'efficienza, ma anzi sembra che ne sia uno dei fattori più importanti.

Libri & ebook consigliati

Mindfulness - Guida pratica

Pietro Spagnulo

Guida pratica alla mindfulness, anche in formato ebook, con guide audio integrate, oppure liberamente disponibili online, o acquistabili come mp3.

La guida alla mindfulness più immediata, semplice e pratica attualmente disponibile. La complessità dell'argomento non consente infatti giri di parole. Vi sono alcuni principi della pratica che devono essere semplicemente messi in atto con immediato beneficio, lasciando la speculazione ad altri momenti ed altre sedi.

I corsi online

Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ONLINE, per apprendere la mindfulness comodamente a casa con Marco Tosi, uno dei più autorevoli docenti di Mindfulness Based Interventions. Con video, audio, slide. Disponibile anche modulo ECM con 5 crediti formativi.

Il primo corso ONLINE completo sull'Acceptance and Commitment Therapy realizzato in Italia, costantemente aggiornato con le nuove acquisizioni per comprendere i principi metodologici e tecnici con cui impostare il trattamento o integrare il proprio setting con l'approccio ACT. Seconda edizione

Innovativo corso psicoeducazionale online per tutti sul Disturbo di Panico: in cosa consiste, come nasce, quali sono i sintomi e, soprattutto, cosa bisogna fare per superarlo.
Include una parte on-demand sempre disponibile e tutoraggio in videoconferenza. Con modulo di accreditamento (5 crediti formativi) ECM per medici e psicologi.

Corso FAD per psicoterapeuti, psicologi, psicoterapeuti età evolutiva

L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT, in italiano “Terapia basata sull’accettazione e l’impegno”,   Hayes, Strosahl & Wilson, 1999), propone un atteggiamento verso il dolore e verso la vita radicalmente diverso: ogni persona sperimenta la sofferenza.

Un corso online gratuito su come calmarsi durante un attacco di panico, di Pietro Spagnulo.

Il trattamento del Disturbo di Panico basato sulla mindfulness e le terapia di terza generazione include diversi aspetti, tra cui la defusione e l'esposizione.

Consulenze online

Corso interattivo live in videoconferenza con Pietro Spagnulo basato sul Corso anti-panico on-demand e sul libro Liberi dal panico per superare il disturbo di panico.

Gli incontri in videoconferenza durano due ore ciascuno e mirano a mettere a fuoco le difficoltà e le soluzioni personali per superare il problema del panico, dell'ansia anticipatoria e della fobia sociale.

La mindfulness non è solo una tecnica, ma un'abilità umana che può essere approfondita ed estesa, e approfondire la mindfulness significa, in fin dei conti, approfondire la conoscenza di se stessi, migliorare la qualità della propria vita e acquisire strumenti per affrontare le difficoltà emotive e lo stress.
Per questa ragione, una parte essenziale del lavoro con la mindfulness si svolge con il tutoraggio di una persona esperta che conduca l'inquiry, cioè la difficile arte di ricavare valore e conoscenza dalla propria esperienza di meditazione.

L'interazione con un istruttore qualificato è indispensabile per essere introdotti alla pratica della mindfulness o per approfondirne la conoscenza e le possibilità.

Il tutoraggio online consente una comoda consultazione di istruttori di grande competenza e esperienza anche se distanti dalla città in cui si abita.

L'Acceptance and Commitment Training è un corso di crescita personale basato sulla mindfulness e l'ACT - l'approccio più avanzato della terapia cognitivo comportamentale - per risolvere difficoltà emotive come l'ansia, il panico, la fobia sociale e i problemi di autostima.

Consulenza individuale in Acceptance and Commitment Training, la versione più aggiornata di lavoro personale con la mindfulness e l'ACT per superare le forme più diffuse di disagio emotivo (ansia, panico, DOC e problemi correlati allo stress e l'autostima).

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