La mindfulness funziona?

Psichiatra, psicoterapeuta ACT, docente di terapia cognitivo comportamentale, fondatore e responsabile scientifico dell'Istituto per le Applicazioni della Mindfulness alla psicoterapia e la medicina.
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La mindfulness funziona?

È una domanda legittima. Dal momento che, generalmente, ci si avvicina alla mindfulness perché si soffre, è naturale chiedersi se dedicare del tempo ad apprendere e praticare qualcosa di nuovo serva a quacosa.

Tuttavia, quando le persone mi rivolgono questa domanda mi sento in imbarazzo.

Non sono in imbarazzo perché non credo che la mindfulness funzioni.

Sono in imbarazzo perché è una domanda mal posta, ma è difficile spiegarlo.

In questo articolo proverò a farlo.

L'idea che qualcosa funzioni dipende dall'idea che quella cosa esista, abbia vita propria.

In realtà, ciò che chiamiamo mindfulness esiste solo nel momento in cui siamo mindful.

Mindfuness è un sostantivo, ma la mindfulness è un processo.

Sarebbe più corretto chiedersi se partecipare a un programma di mindfulness o a una psicoterapia basata sulla mindfulness funzioni.

Qui mi sento a mio agio, e rispondo sì. Di solito sì.

In un programma in cui si insegna a praticare la mindfulness, in una psicoterapia in cui si esplorano talune difficoltà emotive incoraggiando l'attenzione al presente, la defusione e l'impegno nei propri valori, si creano le condizioni per cui le persone apprendono ad essere più mindful, a prestare più attenzione alla propria esperienza e soprattutto a prestare un'attenzione più aperta e meno incline ai fraintendimenti provocati dalle nostre narrazioni.

Questo succede. E questo cambia le persone anche profondamente.

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