di Pietro Spagnulo

Sherlock Holmes pare abbia detto che non sono importanti le risposte, ma le domande.

Nulla di più vero anche nel campo della salute mentale: ci sono domande inutili o distruttive e domande utili e risolutive.

Le domande che più frequentemente sento dai miei pazienti è: perché sto male? Perché soffro di depressione? Perché soffro di panico? Etc. etc.

Queste domande sicuramente legittime e apparentemente innocue sono però una importante fonte di problemi.

È esperienza comune di molti genitori osservare nel proprio bambino comportamenti di insicurezza e timidezza. Il bambino risulta cauto, facilmente impressionabile, pauroso, con molte richieste di vicinanza fisica e rassicurazioni: alcune mamme dicono “mi segue come un ombra” oppure “non posso lasciarlo solo neanche un attimo”. Come aiutare i propri bambini ad essere più forti di fronte alla situazioni e ai problemi e più fiduciosi in se stessi?

di Pietro Spagnulo

Ansia, panico, ossessioni, disturbi dell'alimentazione, dipendenze, depressione, difficoltà nei rapporti interpersonali, timidezza, fobia sociale, insomma tutte le condizioni classificate come problemi emotivi comportano una quota significativa di disagio o sofferenza.

di Pietro Spagnulo

Chi non è stato vittima (o carnefice) di comportamenti manipolativi?

La manipolazione consiste nell'ottenere che qualcuno si comporti in modo tale da soddisfare i bisogni del manipolatore, anche a costo di trascurare interamente le esigenze e i diritti del manipolato.

Ma come è possibile che qualcuno sia indotto a cadere in una trappola manipolativa?

Semplice: con l'adulazione, la critica o la finta promessa.

Adulazione

Segnalo un libro bellissimo di Thich Nhat Hanh in cui si percorrono i metodi per entrare in contatto con le ferite del passato e favorire la "cicatrizzazione".

Il libro si chiama Fare pace con se stessi e puoi trovarne una scheda dettagliata qui.

Non è infrequente trovare che persino la pratica della mindfulness può essere utilizzata per fuggire dalle proprie ferite o per piangere lacrime sul passato.

Le persone che combattono i chili di troppo, si trovano per lo più ad affrontare diete eccessivamente restrittive che nel tempo determinano perdite di controllo e vere e proprie abbuffate. Il cibo non ha solo una funzione nutritiva, ma anche relazionale, affettiva, simbolica ed edonistica. Il cibo attiva nel nostro cervello il cosiddetto circuito del piacere...

È in libreria il libro di Pietro Spagnulo Mindfulness - Guida pratica alla meditazione della salute. Si tratta di un'opera orientata all'immediatezza, alla semplicità e alla precisione che tiene fuori, volutamente, complesse discussioni di ordine astratto o ideologico e che mette in condizione il lettore di cogliere con freschezza il senso e le istruzioni della pratica della mindfulness.

Pietro Spagnulo ha pubblicato un manualetto semplice, essenziale e utilissimo per il Disturbo di panico.

Si chiama Panic Defusion Essential Mini Guide e descrive punto per punto i passaggi per disinnescare il Disturbo di Panico.

Disinnesco è uno dei due significati del termine inglese defusion utilizzato in ACT. Ma il termine significa anche defusione, cioè il  passaggio chiave per uscire dalla realtà virtuale catastrofica del panico e tornare, come si dice, con i piedi per terra.